Психологическая помощь в борьбе с выгоранием
Вы отдаёте себя детям — но кто позаботится о вас?
Работа с детьми, особенно с особыми образовательными потребностями, требует огромных психических, эмоциональных и физических сил. Для специалистов постоянное напряжение, высокая ответственность и необходимость быть «в ресурсе» каждый день могут привести к хронической усталости, раздражительности, эмоциональному опустошению — и, как следствие, к профессиональному выгоранию.
Когда стоит обратиться за помощью?
Тревожные сигналы профессионального выгорания
Эмоциональные симптомы:
● Постоянное чувство усталости, даже после выходных
● Раздражительность и нетерпимость к мелким недочетам
● Чувство профессиональной несостоятельности
● Потерю удовольствия от работы, которая раньше вдохновляла
● Частые приступы беспричинной тревоги
Физические проявления:
● Хронические головные боли
● Проблемы со сном (бессонница или постоянная сонливость)
● Снижение иммунитета, частые простуды
● Мышечное напряжение, особенно в шее и плечах
Когнитивные изменения:
● Трудности с концентрацией внимания
● Прокручивание рабочих ситуаций в голове по вечерам и в выходные
● Нарастающая бюрократическая усталость
● Циничное отношение к ученикам и их родителям
Поведенческие признаки:
● Откладывание важных дел на потом
● Увеличение рабочего дня при снижении продуктивности
● Злоупотребление кофеином или другими стимуляторами
● Избегание коллег и профессиональных мероприятий
Мы предлагаем психологическую помощь для специалистов, которая поможет:
✔ Восстановить эмоциональные силы и вернуть радость профессии.
✔ Научиться справляться со стрессом без вреда для себя.
✔ Предотвратить выгорание до того, как оно начнёт влиять на работу и личную жизнь.
✔ Найти баланс между профессиональной отдачей и заботой о себе.
Как мы работаем?
1. Индивидуальные консультации
🔹 Анализ вашего состояния — выявим основные источники стресса.
🔹 Стратегии восстановления — научимся восполнять ресурсы и находить новые источники сил.
🔹 Работа с убеждениями — проработаем установки вроде «я должен/должна всем помогать», «я хороший/ая», «я всегда должен/должна быть в ресурсе».
🔹 Практические инструменты — техники самопомощи и упражнения для своевременного использования.
Первичная диагностика (90 минут):
● Глубокий анализ текущего состояния
● Выявление ключевых стресс-факторов
● Определение индивидуальных ресурсов восстановления
● Постановка реалистичных целей терапии
Регулярные сессии (60 минут):
● Техники эмоциональной саморегуляции
● Проработка профессиональных когнитивных искажений
● Методы восстановления энергетического баланса
● Анализ и коррекция рабочих автоматизмов
● Развитие навыков психогигиены
Особый акцент на:
● Работе с синдромом "спасателя"
● Выстраивании здоровых профессиональных границ
● Преодолении перфекционизма
● Балансе эмпатии и профессиональной дистанции
2. Групповая терапия и супервизии
🔹 Возможность выговориться без реакции осуждения.
🔹 Совместный поиск решений для сложных профессиональных ситуаций.
🔹 Профилактика одиночества — вы не одиноки в своих переживаниях.
Формат работы:
● Закрытые группы 6-8 человек
● Регулярность: 1 раз в 2 недели
● Продолжительность: 2 часа
● Модерация опытным психологом
Темы для обсуждения:
● Этика взаимоотношений с родителями
● Эмоционально трудные ситуации
● Профилактика конфликтов в коллективе
● Поддержание мотивации в работе
3. Тренинги и мастер – классы
Основные направления работы:
● Управление стрессом — как оставаться эффективным без перегрузок.
● Эмоциональная саморегуляция — техники быстрого восстановления.
● Границы в профессии — как заботиться о других, не забывая о себе.
Базовый курс "Профессиональное долголетие" (8 занятий):
1. Диагностика ресурсов и зон риска
2. Техники экстренной самопомощи
3. Эмоциональный интеллект в педагогике
4. Тайм-менеджмент для педагогов
5. Когнитивная перезагрузка
6. Арт-терапевтические практики
7. Телесно-ориентированные методы
8. Создание индивидуальной программы профилактики
Специализированные мастер-классы:
● "Как говорить "нет" без чувства вины"
● "Работа с трудными родителями"
● "Восстановление после рабочего дня"
● "Психосоматика профессионального стресса"
Почему важно обратиться за помощью сейчас?
❌ Выгорание не проходит «само» — со временем оно только усиливается.
❌ Оно влияет не только на работу, но и на личную жизнь, здоровье.
❌ Без поддержки высок риск ухода из профессии — даже если вы её любите.
Уникальные особенности наших программ:
1. Специализированный подход - мы учитываем специфику именно педагогической деятельности
2. Интеграция методов - сочетание когнитивно-поведенческой терапии, арт-терапии и телесно-ориентированных практик
3. Практическая направленность - все техники адаптированы для применения в рабочем процессе
4. Конфиденциальность - полная анонимность и защита персональных данных
5. Гибкий график - возможность очных и онлайн-консультаций
Формат работы
📍 Очно (в нашем центре) / Онлайн (Zoom, WA)
⏳ Индивидуально — 50–60 минут
👥 Группы — 1,5–2 часа
Как начать работу?
1. Запишитесь на первичную консультацию по телефону [номер] или через форму на сайте
2. Пройдите комплексную диагностику
3. Получите индивидуальные рекомендации
4. Выберите оптимальный формат работы
5. Начните свой путь к профессиональному балансу
Ваше психологическое благополучие - это не только ваше личное дело. Это вопрос качества образования, которое получают ваши ученики. Позаботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других профессионально и с радостью.
Помните: зажечь других можно, только если горите вы сами. Давайте поддержим ваш огонь вместе.
Работа с детьми, особенно с особыми образовательными потребностями, требует огромных психических, эмоциональных и физических сил. Для специалистов постоянное напряжение, высокая ответственность и необходимость быть «в ресурсе» каждый день могут привести к хронической усталости, раздражительности, эмоциональному опустошению — и, как следствие, к профессиональному выгоранию.
Когда стоит обратиться за помощью?
Тревожные сигналы профессионального выгорания
Эмоциональные симптомы:
● Постоянное чувство усталости, даже после выходных
● Раздражительность и нетерпимость к мелким недочетам
● Чувство профессиональной несостоятельности
● Потерю удовольствия от работы, которая раньше вдохновляла
● Частые приступы беспричинной тревоги
Физические проявления:
● Хронические головные боли
● Проблемы со сном (бессонница или постоянная сонливость)
● Снижение иммунитета, частые простуды
● Мышечное напряжение, особенно в шее и плечах
Когнитивные изменения:
● Трудности с концентрацией внимания
● Прокручивание рабочих ситуаций в голове по вечерам и в выходные
● Нарастающая бюрократическая усталость
● Циничное отношение к ученикам и их родителям
Поведенческие признаки:
● Откладывание важных дел на потом
● Увеличение рабочего дня при снижении продуктивности
● Злоупотребление кофеином или другими стимуляторами
● Избегание коллег и профессиональных мероприятий
Мы предлагаем психологическую помощь для специалистов, которая поможет:
✔ Восстановить эмоциональные силы и вернуть радость профессии.
✔ Научиться справляться со стрессом без вреда для себя.
✔ Предотвратить выгорание до того, как оно начнёт влиять на работу и личную жизнь.
✔ Найти баланс между профессиональной отдачей и заботой о себе.
Как мы работаем?
1. Индивидуальные консультации
🔹 Анализ вашего состояния — выявим основные источники стресса.
🔹 Стратегии восстановления — научимся восполнять ресурсы и находить новые источники сил.
🔹 Работа с убеждениями — проработаем установки вроде «я должен/должна всем помогать», «я хороший/ая», «я всегда должен/должна быть в ресурсе».
🔹 Практические инструменты — техники самопомощи и упражнения для своевременного использования.
Первичная диагностика (90 минут):
● Глубокий анализ текущего состояния
● Выявление ключевых стресс-факторов
● Определение индивидуальных ресурсов восстановления
● Постановка реалистичных целей терапии
Регулярные сессии (60 минут):
● Техники эмоциональной саморегуляции
● Проработка профессиональных когнитивных искажений
● Методы восстановления энергетического баланса
● Анализ и коррекция рабочих автоматизмов
● Развитие навыков психогигиены
Особый акцент на:
● Работе с синдромом "спасателя"
● Выстраивании здоровых профессиональных границ
● Преодолении перфекционизма
● Балансе эмпатии и профессиональной дистанции
2. Групповая терапия и супервизии
🔹 Возможность выговориться без реакции осуждения.
🔹 Совместный поиск решений для сложных профессиональных ситуаций.
🔹 Профилактика одиночества — вы не одиноки в своих переживаниях.
Формат работы:
● Закрытые группы 6-8 человек
● Регулярность: 1 раз в 2 недели
● Продолжительность: 2 часа
● Модерация опытным психологом
Темы для обсуждения:
● Этика взаимоотношений с родителями
● Эмоционально трудные ситуации
● Профилактика конфликтов в коллективе
● Поддержание мотивации в работе
3. Тренинги и мастер – классы
Основные направления работы:
● Управление стрессом — как оставаться эффективным без перегрузок.
● Эмоциональная саморегуляция — техники быстрого восстановления.
● Границы в профессии — как заботиться о других, не забывая о себе.
Базовый курс "Профессиональное долголетие" (8 занятий):
1. Диагностика ресурсов и зон риска
2. Техники экстренной самопомощи
3. Эмоциональный интеллект в педагогике
4. Тайм-менеджмент для педагогов
5. Когнитивная перезагрузка
6. Арт-терапевтические практики
7. Телесно-ориентированные методы
8. Создание индивидуальной программы профилактики
Специализированные мастер-классы:
● "Как говорить "нет" без чувства вины"
● "Работа с трудными родителями"
● "Восстановление после рабочего дня"
● "Психосоматика профессионального стресса"
Почему важно обратиться за помощью сейчас?
❌ Выгорание не проходит «само» — со временем оно только усиливается.
❌ Оно влияет не только на работу, но и на личную жизнь, здоровье.
❌ Без поддержки высок риск ухода из профессии — даже если вы её любите.
Уникальные особенности наших программ:
1. Специализированный подход - мы учитываем специфику именно педагогической деятельности
2. Интеграция методов - сочетание когнитивно-поведенческой терапии, арт-терапии и телесно-ориентированных практик
3. Практическая направленность - все техники адаптированы для применения в рабочем процессе
4. Конфиденциальность - полная анонимность и защита персональных данных
5. Гибкий график - возможность очных и онлайн-консультаций
Формат работы
📍 Очно (в нашем центре) / Онлайн (Zoom, WA)
⏳ Индивидуально — 50–60 минут
👥 Группы — 1,5–2 часа
Как начать работу?
1. Запишитесь на первичную консультацию по телефону [номер] или через форму на сайте
2. Пройдите комплексную диагностику
3. Получите индивидуальные рекомендации
4. Выберите оптимальный формат работы
5. Начните свой путь к профессиональному балансу
Ваше психологическое благополучие - это не только ваше личное дело. Это вопрос качества образования, которое получают ваши ученики. Позаботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других профессионально и с радостью.
Помните: зажечь других можно, только если горите вы сами. Давайте поддержим ваш огонь вместе.
Остались вопросы?
Заполните, пожалуйста, форму и мы свяжемся с вами